Espinafre Salada Calorias

Espinafre é uma usina que tem uma infinidade de benefícios para a saúde ligados a ele. Espinafre é um dos mais saudável de todos os vegetais folhosos e verde. Ele é carregado com ácido fólico, carotenóides e propriedades antioxidantes preciosos. Assim como a maioria dos vegetais verdes, espinafre, também perde o seu valor nutricional se demais e mantidos sob temperatura ambiente normal por um período longo de tempo. Sem dúvida, porque as pessoas são tão loucos sobre a salada de espinafre, que além de ter as qualidades nutricionais do espinafre, também é impactada por outros vegetais saudáveis ​​e add-ons, que são colocadas nele.

Ovos cozidos e outros produtos hortícolas, frutas e substâncias saudáveis, como abacate, bacon, etc contribuir para as calorias salada de espinafre e salada de espinafre valor nutricional também. Calorias salada de espinafre dependem basicamente o que a pessoa prefere. Significado, para torná-lo mais saudável pode-se adicionar frutas e vegetais saudáveis ​​para ela, enquanto para reduzir calorias, pode-se definitivamente reduzir os ingredientes que ele / ela pensa, não são saudáveis ​​para eles. Ao tomar tais fatores minuciosos em consideração, podemos dizer que a salada de espinafre ainda permanece um dos mais saudável de saladas que podem ser adorado até mesmo pelos Vigilantes do Peso.

Espinafre Salada Fatos Nutricionais

Salada de espinafre é um alimento super, ter muitos benefícios nutricionais para um corpo saudável ea mente. Salada de espinafre está carregado com muitas vitaminas importantes, especialmente, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, ácido fólico (vitamina B9), vitamina B12 e minerais como zinco, cálcio, ferro, potássio e muitos constituintes à saúde. Todos esses componentes fazem salada de espinafre muito importante das receitas de alimentos que devem ser consumidos por uma pessoa em uma base regular. Calorias salada de espinafre ficar relativamente reduzido, desde que seja cortar as contas de outros ingredientes e vegetais. Leia sobre os benefícios de saúde espinafre.

Espinafre, combinados com outros legumes como abobrinha nutricionais, cogumelos cremini, cenoura, alface, pimentões, pepinos e apenas algumas gotas de maionese, é muito saudável e também baixo em calorias. Calorias salada de espinafre pode aumentar, adicionando também muito maionese, peito de frango, ovos cozidos e vários tipos de feijão. Tomando todas estas coisas em consideração, aqui está uma tabela que descreve os fatos salada de espinafre nutricionais e nutrição em 1 xícara de salada de espinafre.

Nutrição

Quantidade

DV (%)

Gordura total

4.81g

7%

Gordura saturada

1,4 g

7%

Gordura poliinsaturada

0,67 g

-

Mono-insaturada

2.17g

-

Colesterol

77.21mg

26%

Carboidratos

11.33mg

4%

Proteína

5.07g

10%

Potássio

242mg

7%

Sódio

226.86mg

9%

Fibras Dietéticas

1,57 g

6%

Aqui está uma tabela que descreve os fatos salada de espinafre nutricionais, vitaminas em 1 xícara de salada de espinafre.

Nutrição

Quantidade

A vitamina A

31%

A vitamina C

11%

A vitamina D

4%

A vitamina E

2%

Tiamina

6%

Riboflavina

14%

Folato

16%

Cálcio

5%

Fósforo

8%

Magnésio

7%

Juntamente com a nutrição acima mencionado, salada de espinafre também consiste quantidade razoável de niacina (8%), vitamina B6 (5%), vitamina B12 (4%), zinco (4%) e cobre (8%). Tudo em tudo, salada de espinafre é um alimento completo para qualquer pessoa que deseja a saúde completa. Salada de espinafre é uma receita muito saudável para as pessoas que sofrem com a anemia e também para esperar mães. Calorias salada de espinafre é um 'pouco' alto, mas eles são relativamente controlável, em comparação com os outros alimentos que tendem a consumir.

Espinafre Salada Calorias

Depois de conhecer todos os fatos sobre nutrição outros sobre salada de espinafre, a pergunta óbvia sobre a mente seria - 'Quantas calorias seria uma salada de espinafre contém?'. Bem, não se preocupe, aqui é uma contagem de calorias detalhada de salada de espinafre com base em seu método de preparação e tamanho de servir.

Porção

Calorias

Calorias da Gordura

Salada de espinafre 85g Baby (3 onças)

20

-

Salada 1 xícara de espinafre

107,59

43,26

1 porção de salada de espinafre

130

47

1 porção de salada de espinafre, camarão grelhado

238

198

1 porção de salada de espinafre, molho Blue Cheese

150

74

1 porção de salada de espinafre, bacon Molho

275

168

1 porção de salada de espinafre, queijo feta Dressing

305

243

1 porção de salada de espinafre morango

475

210

Como podemos ver, salada de espinafre claro que tem pequenas quantidades de ingredientes adicionais e menor quantidade de molhos de salada de espinafre pesados ​​é muito baixa em calorias, enquanto calorias salada de espinafre obter um aumento real, quando combinadas com molhos de queijo pesados ​​e outros produtos ricos em calorias. Em geral, as calorias salada de espinafre não é um problema para se preocupar, se os métodos de preparação são saudáveis ​​e realizadas com a manutenção de todas as informações nutricionais em mente.

Bem, salada de espinafre e espinafre em geral, é um vegetal muito saudável e nutritiva, que deve formar parte de uma dieta saudável de uma pessoa. Com esta nota, concluo este artigo sobre calorias salada de espinafre. Espero que tenha sido útil o suficiente para lhe fornecer todas as informações que você estava procurando. Comer saudável e ficar em forma!